Per molto tempo ho creduto che celebrare l'Epifania con una galette des rois "senza glutine" dovesse essere un compromesso: o una pasta che si rompe, oppure una frangipane di prima qualità ma una sfogliatura piuttosto deludente.
E così ho testato, ritestato e alla fine ho trovato un metodo sano che funziona in una normale cucina, senza attrezzature da laboratorio: una pasta sfoglia senza glutine con burro, lavorata a freddo, con un mix di farine che le conferisce croccantezza e stratificazione.
Qui, mi attengo alla ricetta più classica possibile: una frangipane (crema di mandorle + crema pasticcera). È il sapore della "galette tradizionale" che non vedo l'ora di gustare a gennaio.
Il mio piccolo tocco personale non ne altera l'essenza: un po' di scorza d'arancia nella crema frangipane e qualche pera a dadini (in inverno) per aggiungere umidità. Rimane comunque una galette des rois, non una crostata di frutta.
Tecnicamente parlando, il segreto è semplice: tutto deve rimanere molto freddo (burro, impasto, piano di lavoro). Poiché il glutine non è presente per fornire elasticità, l'attenzione si concentra sul tempo di riposo, su un buon legante (psillio) e su una laminazione precisa.
Vedrete che è piuttosto facile ottenere una galette che mantenga la sua forma, si gonfi e sia croccante, evitando al contempo gli svantaggi del glutine, che sempre più persone trovano difficile da tollerare.
E se cucinate per persone con sensibilità al glutine, questa ricetta è anche una garanzia: ingredienti semplici, non c'è bisogno di preparati industriali. Basta verificare che le farine e le polveri utilizzate siano certificate senza glutine per evitare qualsiasi traccia di glutine.

Torta dei Re senza glutine
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minutiUna galette des rois perfettamente friabile (senza glutine, dorata e croccante, con una generosa farcitura di frangipane dal meraviglioso profumo di mandorla. Il tocco in più: un pizzico di scorza d'arancia e qualche pezzetto di pera per una consistenza che si scioglie in bocca.
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Ingredienti
230 g circa 1/2 farina di riso, 1/3 di amido di mais, 1/5 di farina di grano saraceno)
8 g di psillio biondo
6 g di sale fino
12 g di zucchero
200 g molto freddo (per la laminazione)
110 g di acqua molto fredda
1 cucchiaino di aceto di sidro di mele
1 uovo (per la doratura all'uovo)
1 fagiolo (per tirare a sorte per il re)
80 g di latte intero
1 tuorlo d'uovo (per la crema pasticcera)
18 g zucchero (per la crema pasticcera)
10 g di amido di mais (per la crema pasticcera)
100 g di farina di mandorle
80 g ammorbidito (per la crema di mandorle)
70 g zucchero (per la crema di mandorle)
1 uovo (per la crema di mandorle)
10 g rum ambrato
1 un cucchiaino di scorza d'arancia grattugiata finemente
120 g di pere (fresche, a cubetti)
15 g di mandorle a lamelle (facoltativo, per la guarnizione)
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Fasi preparatorie
- Preparazione dell'impasto senza glutine: In una ciotola, unire la miscela di farine, la buccia di psillio, il sale e lo zucchero. Aggiungere l'acqua molto fredda e l'aceto, quindi mescolare con un cucchiaio fino a ottenere un impasto liscio. Infine, raccogliere l'impasto a mano senza impastarlo troppo a lungo.
- Formate un rettangolo (spesso circa 2 cm), avvolgetelo nella pellicola trasparente e mettetelo in freezer per 25 minuti (oppure in frigorifero per 45 minuti). L'impasto deve essere molto freddo e sodo.
- Preparare il burro per la laminazione: disporre i 200 g di burro freddo tra due fogli di carta da forno e batterlo/stenderlo con un mattarello fino a formare un quadrato di circa 14 x 14 cm. Se necessario, riporre in frigorifero per 10 minuti.
- Infarinate leggermente il piano di lavoro con amido di mais. Stendete la pasta sfoglia in un rettangolo abbastanza grande da contenere il burro (circa 16 x 28 cm). Posizionate il burro al centro, ripiegate la pasta su se stessa per racchiuderlo completamente, con la chiusura rivolta verso il basso.
- Eseguite una semplice operazione: stendete l'impasto in un lungo rettangolo (senza forzarlo, mantenendo gli angoli), quindi piegatelo in tre come una lettera. Ruotatelo di un quarto di giro, avvolgetelo nella pellicola trasparente e congelatelo per 15 minuti.
- Ripeti due volte: un altro giro singolo, lascia riposare per 15 minuti nel congelatore, poi un ultimo giro singolo, lascia riposare per 15 minuti nel congelatore. In totale avrai effettuato 3 giri singoli.
- Mentre le uova riposano, preparate la crema pasticcera: scaldate il latte. In una ciotola, sbattete il tuorlo con 18 g di zucchero, poi aggiungete 10 g di amido di mais. Versate gradualmente il latte caldo continuando a sbattere, rimettete sul fuoco medio e cuocete per 1-2 minuti, mescolando continuamente, finché non si addensa. Trasferite in una ciotola, coprite con pellicola trasparente, premendola direttamente sulla superficie, e lasciate raffreddare leggermente.
- Per preparare la crema di mandorle: lavorate 80 g di burro ammorbidito con 70 g di zucchero fino a ottenere una crema. Aggiungete 1 uovo, poi le mandorle tritate, il rum e la scorza d'arancia. Mescolate solo fino a quando gli ingredienti non saranno ben amalgamati.
- Preparate la crema frangipane: incorporate 70 g di crema pasticcera (tiepida o fredda) alla crema di mandorle. Mettete in frigorifero per 10 minuti per farla rassodare.
- Preriscaldate il forno a 200 °C (forno ventilato). Scolate le pere a cubetti su carta assorbente: meno acqua si usa, più friabile risulterà la galette.
- Stendete la pasta sfoglia senza glutine fino a uno spessore di 3 mm. Ritagliate due dischi di 18 cm di diametro. Adagiate il primo su una teglia rivestita di carta da forno.
- Per farcire: stendere la crema frangipane, lasciando un bordo di 2 cm. Distribuire le pere a dadini, quindi nascondere il fagiolo. Inumidire leggermente il bordo con acqua.
- Posiziona il secondo disco, saldalo premendo delicatamente, quindi rifinisci il bordo (piccole tacche con un coltello) per una chiusura pulita.
- Spennellare con l'uovo: Sbattere 1 uovo e spennellare leggermente la galette (senza far colare l'uovo sui lati, altrimenti la pasta sfoglia non si formerà). Mettere in freezer per 10 minuti per farla rassodare.
- Applica una seconda mano di doratura, quindi incidi il disegno con un coltello (senza forare). Pratica 4 o 5 piccoli fori discreti per permettere al vapore di fuoriuscire. Se lo desideri, cospargi con mandorle a lamelle.
- Cuocete in forno a 200°C per 18 minuti, poi abbassate la temperatura a 180°C e continuate la cottura per altri 20 minuti, fino a ottenere un colore ambrato intenso. Lasciate raffreddare per 15 minuti prima di tagliare: la crema frangipane si stabilizzerà e risulterà più liscia.
📊 Informazioni nutrizionali
1 porzione (circa 165 g)
| Nutriente | Valore |
|---|---|
| Calorie | 807 kcal |
| Proteine | 12,1 g |
| Carboidrati | 53,4 g |
| compresi gli zuccheri | 23,2 g |
| Lipidi | 61,2 g |
| compresi gli acidi grassi saturi | 32,7 g |
| Fibre | 5,9 g |
| Sodio | 610 mg |
| Vitamine | |
| Vitamina A | 36% AJR |
| Vitamina E | 22% AJR |
| Vitamina B2 | 18% AJR |
| Minerali | |
| Fosforo | 28% AJR |
| Magnesio | 21% AJR |
| Calcio | 12% AJR |
* RDA = Dose giornaliera raccomandata
📝 Note
Se preparate l'impasto per la galette des rois il giorno prima, conservatelo coperto con pellicola trasparente in frigorifero. Il giorno successivo, lasciatelo a temperatura ambiente per 5 minuti per facilitarne la stesura, poi lavoratelo velocemente finché è ancora freddo.
💡 Consigli dello chef
Mantenete tutto freddo (impasto, burro, mattarello se possibile): se si ammorbidisce, fermatevi e rimettetelo in freezer per 10 minuti. Per evitare che la galette (contenente un mix di farine senza glutine, che è più delicato) diventi molliccia, asciugate bene la pera e non sovraccaricatela di frutta. L'uovo sbattuto non deve colare lungo i lati: è l'errore classico che fa attaccare gli strati.
🔄 Variazioni
- Torta dei Re Magi con frangipane e mele: sostituire la pera con mele a cubetti (stessa quantità), sempre ben essiccate.
- Ricetta senza frutta: Se volete che la vostra galette des rois rimanga fedele alla ricetta tradizionale, potete anche omettere la frutta, ma potrebbe risultare un po' troppo asciutta. Un'ottima soluzione sarebbe aggiungere del riso ben cotto (o altri ingredienti che trattengono l'acqua e dal sapore neutro), ma non ho testato personalmente questo metodo.
- Per una ricetta più profumata: se vi piace l'effetto speziato invernale, aggiungete un pizzico di cannella alla crema frangipane senza glutine.







