Sie haben wahrscheinlich schon von Zink gehört, ohne unbedingt zu wissen, wofür es verwendet wird?
Dieses kleine Mineral bewirkt Großartiges im Körper! Es spielt eine Rolle für das Immunsystem, die Haut, die Haare, die Energie… kurzum, es ist eine echte tägliche Unterstützung für die Gesundheit, insbesondere für Frauen, denen es manchmal fehlt, ohne dass sie es merken.
Ein kleines, aber wirkungsvolles Mineral
Zink ist ein Spurenelement; der Körper benötigt es in geringen Mengen, aber es ist für viele Funktionen unerlässlich. Da der Körper es nicht selbst herstellen kann, sind die Zufuhr über die Ernährung oder Nahrungsergänzungsmittel die einzigen Möglichkeiten, einen ausreichenden Zinkspiegel aufrechtzuerhalten.
Zu seinen bekanntesten Funktionen gehört die Stärkung des Immunsystems.
Es stärkt die körpereigenen Abwehrkräfte gegen Viren und Bakterien. Eine im „American Journal of Clinical Nutrition“ zeigte, dass eine ausreichende Zinkzufuhr die Dauer von Erkältungen um 33 % verkürzen. Entdecken Sie weitere Vorteile von Zink im Nutripure-Blog.
Warum ist Zink so wertvoll für Ihre Gesundheit?
Es fördert die Wundheilung, hilft, Hautentzündungen zu reduzieren (nützlich bei Akne), unterstützt das Haarwachstum und verbessert die Haarstärke.
Wenn Sie mehr Haare verlieren als üblich, könnte ein Zinkmangel eine der Ursachen sein.
beeinflusst auch das Nervensystem und das Stressmanagement. Es ist an der Produktion von Neurotransmittern, den chemischen Botenstoffen des Gehirns, beteiligt. Ein Mangel kann mentale Erschöpfung oder leichte Angstzustände verstärken.
Aus hormoneller Sicht ist Zink sowohl für Fruchtbarkeit . Es reguliert den Hormonhaushalt, unterstützt den Eisprung und verbessert die Eizellqualität.
Forschungsergebnisse, insbesondere solche, die in Biological Trace Element Research, zeigen einen Zusammenhang zwischen Zinkmangel und Fruchtbarkeitsproblemen.
Woran erkennt man einen Zinkmangel?
Die Anzeichen eines Zinkmangels sind manchmal subtil: unerklärliche Müdigkeit, wiederkehrende Infektionen, langsame Wundheilung, Haarausfall, brüchige Nägel oder weiße Flecken auf den Nägeln.
Wenn Sie diese Symptome bei sich wiedererkennen, sprechen Sie mit einem Arzt oder einer Ärztin. Ein einfacher Bluttest kann ausreichen, um die Ursache zu ermitteln.
Wo kommt es natürlicherweise in Lebensmitteln vor?
Zink ist in verschiedenen Lebensmitteln enthalten, jedoch in unterschiedlichen Mengen. Es wird am besten vom Körper aufgenommen, wenn es aus tierischen Quellen stammt. Austern sind die reichhaltigste Quelle (22 mg pro 100 g), gefolgt von Rindfleisch, Kalbsleber und Eiern.
Vegetarier können auf Kürbiskerne, Cashewnüsse, Vollkornbrot oder Hülsenfrüchte wie Linsen zurückgreifen.
Beachten Sie jedoch, dass bestimmte Verbindungen, wie beispielsweise Phytatein Vollkornprodukten, die Zinkaufnahme hemmen . Daher ist es wichtig, die Zinkquellen zu variieren und auf eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung zu achten.
Wer sollte besonders auf seine Zinkzufuhr achten?
Schwangere Frauen, Teenager, ältere Menschen, Vegetarier und Sportler sind stärker von Mangelerscheinungen bedroht.
Besondere Aufmerksamkeit sollte auch bei chronischen Verdauungsstörungen wie Morbus Crohn oder Reizdarmsyndrom gelten, da diese die Nährstoffaufnahme beeinträchtigen können.
Zink und Schönheit: die unschlagbare Kombination
Zink hat auch in der Kosmetikwelt seine Anhänger. Es ist in vielen Anti-Akne-Cremes, reinigenden Lotionen oder Haarergänzungsmitteln wie Forcapil oder Cystiphane.
Bei äußerlicher Anwendung beruhigt es gereizte Haut und fördert eine Hautbarriere widerstandsfähigere
Es wird auch in Form von Zinkpulver in einigen natürlichen Hautpflegeprodukten oder Sonnenschutzmitteln und natürlichen