Bienvenue sur Simple & Bon

Le site de recettes qui créé la liste de courses

Fermer Close

Taboulé original


Taboule hiver

Une autre façon de voir le chou-fleur… Un délice à manger en plat principal plutôt léger mais quand même satisfaisant, ou en accompagnement.

Recette de Keda Black
Convives
4
  • Préparation : 20 mins
  • Cuisson : 30 mins
Pot
Les ustensiles
  • Couteau
  • Four
  • Grande casserole
  • Planche à découper
  • Plaque de four
  • Râpe
  • Saladier
Ingrédients pour 4 personnes :
  • 0,5 botte de persil plat
  • 200 g de brocoli
  • 700 g de chou-fleur
  • 1 Échalote
  • 200 g de boulgour
  • 5 g de cumin
  • 150 g d'olive noire
  • 1 citron
  • 30 ml d'huile d'olive
  • poivre
  • sel

La recette


Étape 1
Spatula 1 Four, 1 Plaque de four
Onion grey Onion grey 200 g de brocoli, 700 g de chou-fleur, 5 g de cumin, 1 cuillère à soupe d'huile d'olive, poivre, sel

Préchauffer le four à 200°. 

Laver les légumes. 

Prendre la moitié du brocoli et chou fleur, les séparer en fleurettes et les placer sur une plaque à four. 

Enduire d’une cuillerée d’huile d’olive, de sel, de poivre et de cumin. 

Enfourner pour 20-25 mn, jusqu’à ce que les légumes brunissent par endroits.

Étape 2
Spatula 1 Grande casserole
Onion grey Onion grey 200 g de boulgour, 1 cuillère à soupe d'huile d'olive

Faire cuire le boulghour : 

  • le couvrir de 2 fois son volume d’eau bouillante, 
  • saler et laisser mijoter 5 mn avant d’éteindre le feu. 

Vérifier cependant les instructions du paquet : selon les marques, les temps de cuisson varient. 

Lui ajouter 1 cuillerée à soupe d’huile. 

Laisser tiédir.

Étape 3
Spatula 1 Saladier, 1 Couteau, 1 Planche à découper, 1 Râpe
Onion grey Onion grey 0,5 botte de persil plat, 1 Échalote, 150 g d'olive noire, 1 citron, poivre, sel

Râper avec la râpe fine le chou-fleur et brocoli restants dans un saladier. 

Mélanger avec le boulghour. 

Laver et hacher le persil, 

Éplucher l'échalote et la hacher finement. L'ajouter dans le saladier. 

Dénoyauter les olives, les hacher grossièrement et les ajouter aussi.

Ajouter les légumes rôtis

Mélanger l’huile d'olive, un peu de jus de citron, du sel et du poivre et assaisonner la salade.